تجربیات مفیدم از درمان افسردگی

سلام بخاطر سوالات دوستان امروز تصمیم گرفتم راجب تغییر سبک تغذیه و زندگی صحبت کنم.

به طور خلاصه و مفید یک سری موارد رو خدمتتون عرض میکنم :

1 . روغن هاتون رو عوض کنید : به جای روغن های مایع و جامد صنعتی روغن های طبیعی بخورید مثل روغن ارده کنجد روغن زیتون روغن های حیوانی . این روغن ها هیچ ضرری ندارن . نه تنها چربی خون را بالا نمیبرن بلکه پایین هم میارن کافی است بعد از 2 3 ماه مصرف این روغن ها برید آزمایش چربی خونتون رو با قبل مقایسه کنید . بسیاری از بیماری ها روحی و جسمی مثل افسردگی ، سرطان ، سکته ، گرفتگی عروق ، درد های دست و پا و کمر و کبد چرب ناشی از همین روغن هاست.

2. نمک خود را عوض کنید : نمک های تصفیه شده ید دار به شدت برای بدن مضر هستند . شاید شنیده باشید که نمک فشار خون رو بالا میبره اما همچین چیزی دروغه . اون نمک ید داره که فشار خون رو بالا میبره . نمیک غذای پیامبرانه .  نمک طبیعی نه تنها فشار خون رو بالا نمیبره بلکه پایین هم میاره کافیه به فرد فشار خونی نمک دریای طبیعی بدید میبینید که فشار خونش پایین میاد.

3. چای خود را عوض کنید : چای عامل بسیاری از بیماری های روحی از جمله افسردگیه . چای گیاهی هستش که آلودگی های اطراف رو به خودش جذب میکنه و به همین دلیل مضره . به همین خاطره که هیچ حیوانی سمت چای نمیره و غذای هیچ حیوانی چای نیست . اینکه وقتی وارد مزرعه های چای در شمال میشید و میبینید که هوا خیلی پایکزه است یک دلیلش اینه که چای هوا رو تصفیه میکنه و به سمت خودش میکشه.

به جای چای از دمنوش های مختلف گیاهی استفاده کنیدمثل : بادرنجبویه ، اسطوخودوس ، سنبل طیب ، گل گاو زبان ، آویشن ، افتیمون ، کاسنی ، بابونه

من خودم هر روز یکی از اینها رو میخورم

4. آب خود را درون سماور برنجی بجوشانید و غذای خود را درون ظریف برنجی بپزید . همانطور که بدن انسان به آهن احتیاج داره به مس هم احتیاج داره و این مس و آهن باید از طریق ظروف به صورت یون جذب غذا جذب بدن بشه . کمبود این مواد باعث بوجود اومدن اختلالات روحی و جسمی میشه . خوردن قرص آهن یا شربت آهن مضره چون بصورت مولکول هستن بخاطر همینه که بچه هایی که شربت آهن میخورن دندوناشون سیاه میشه.

5. فست فود نخورید

6.سعی کنید شب ها بیدار نمونید تا سیکل خوابتون به هم نخوره . به هم خوردن خواب تاثیر بسیار زیادی روی اخلاقیات و افسردگی شما داره . البته ممکنه بعضیا بگن ما هر کاری میکنیم خوابمون نمیبره . بله این رو قبول دارم ولی خب تا جایی که میتونید سعی کنید خواب کافی داشته باشید . یکی از راهکار ها اینه که از از ساعت 10 به بعد سراغ کامپیوتر و موبایل نرید چون خوابتون رو به هم میریزه . شب ها هم غذای کامل و پرچرب (با چربی طبیعی ) بخورید که روی خوابتون تاثیر خوبی داره

7. کله پاچه بخورید : کله پاچه بدن رو پاکسازی میکنه و ملین هم هست . خیلی از کسانی که افسردگی دارن یبوست هم دارن که کله پاچه هم این مشکل رو رفع میکنه هم به بدن طراوت و قوت میده

8. امیدتون به خدا باشه . این مورد مهمترین مورد هستش . به جرات میتونم بگم کیس هایی که اعتقادات بیشتری به خدا دارن افسردگی کمتری نسبت به بقیه دارن . تحقیقات نشون داده اعتقاد به خدا به کاهش شدید افسردگی کمک میکنه و این مهمترین چیزی که شما باید رعایت کنید

دوستان اگر میشه سوالاتتون رو تا حد ممکن عمومی بپرسید اینجوری میتونم همونجا پاسخ بدم و این بسیار راحت تره . وقتی سوالات خصوصی پرسیده میشه و حتی ایمیل هم نداره من جواب رو به کجا بفرستم ؟

بعضی از دوستان سوال خصوصی میپرسن و هیچ راه ارتباطی قرار نمیدن یا اگر هم ایمیل میذارن خودشون ایمیل خودشون رو چک نمیکنن

امروز میخوام راجب مواد غذایی صحبت کنم که سودازا هستند و باعث ایجاد افسردکی میشوند.
کاری که باید انجام دهیم این است که اول جلوی ورود مواد زائد به بدن را بگیریم و دوم قلب و مغز کبد و تمام اعضای بدن را تقویت کنیم. چون به قول معروف اول باید پاتو از رو گاز برداری بعد ترمز بگیری . تا زمانی که مواد سودایی از بدن خارج نشده نمیشه اانتظار خوب شدن رو داشت . اصلا زمانی که مواد سمی از بدن خارج بشه خود بدن به صورت خودکار شروع به بهبود یافتن میکنه.
از نظر بنده ۲ نوع افسردکی وجود داره . اولیش اونیه که بر اثر اتفاقات بد توی زندگی بوجود نیاد . مثلا یکی توی تصادف خانوادشو از دست میده و این باعث افسردگیش میشه. این نوع افسردگی رو بیشتر باید با روان درمانی درمان کرد ، هرچند که میشه دارو هم کنارش خورد اما افسردگی مورد نظر من نوع دومه ، یعنی اونی که بر اثر تجمع سموم تو بدن بوجود میاد . این افسردگی دلیل مشخصی براش پیدا نشده یعنی خود روانپزشکا هم نمیدونن چرا یهویی یک فردی افسردگی میگیره. این نوع افسردگی رو باید با تصحیح تغذیه و موارد دیگه مثل معنویت درمانی و روان درمانی درمان کرد که بنده فعلا وارد بحث روان درمانیش نمیشم و فعلا میخوام مواد غذایی رو معرفی کنم که ۱۰۰ درصد روی افسردگی تاثیر میذارن :
روغن های مایع ‌و جامد : تمامی روغن های جامد و مایع (آفتابگردان ، کا ، شفاف و .) تراریخته و سرطان زا هستند و همچنین باعث افسردگی میشن . تقریبا تو همشونم از روغن پالم استفاده میشه که باز خودش سرطان زا و غیر خوراکیه به جای این روغنا از روغن ارده کنجد ، روغن زیتون یا رپغن های حیوانی استفاده کنید (من خودم بیشتر از روغن ازده کنجد استفاده میکنم).
قهوه و چای : هر دوی اینها سرطان زا و سودازا هستند و همچنین بی خوابی میارن که خودش یاعث افسردگیه . اگه دقت کرده باشین هر کی معتاده قبلش چایی خور قهاری بوده و این خوب نیست . چای و قهوه سم تنین دارن.
فست فود را فراموش کنید : همه فست فودها عامل سودازا هستند. در بدن تجمع میکنند و به ارگان های بدن ضریه میزنند. معمولا بدن سعی میکنه وقتی سموم توی بدن میاد اونا رو جایی ذخیره کنه که کمترین ضرر رو به بدن بزنه واسه همین اول توی پوست و شکم ذخیره میکنه و باعث چاقی میشه و خیلی بیماریهای دیگه علی الخصوص افسردگی
گوشت گاو مرغ و ماهی رو کمتر بخورید : تا جایی که میتونید این ۳ مورد رو نخورید و فقط گوشت گوسفند بخورید . اگر هم در دوران خام گیاهخواری به سر میبرید که هیچی
سعی نکنید با سیگار و قلیون و چیزای دیگه خودتونو خوب کنید چون فایده نداره و حالتونو بدتر هم میکنه (طبق تجربه شخصی)
روزی یک لیوان شربت سالم شیرین بخورید : مثل شربت شیره انگور یا شربت آب عسل و زعفران .
به جای چای در صبحانه دمنوش های زیر را استفاده کنید :
دمنوش بادرنجبویه ، اسطوخودوس ، سنبل طیب ، گل گاو زبان ، آویشن ، افتیمون ، کاسنی ، بابونه
8. گناه نکنید : این مهمترین کاری هستش که در زمینه افزایش اعتماد به نفس میتونید انجام بدید . در واقع بهترین توصیه من هم برای خوب شدن و افزایش اعتماد به نفس همینه. وقتی بتونید جلوی خودتونو بگیرید ناخودآگاه اعتماد به نفستونم بالا میره . سعی کنید وضو رو با آب سرد بگیرید و باور کنید که تاثیر داره.
یه زمانی خودم دقیقا بر خلاف  حرفایی که الان میزنم حرف میزدم. اون موقع ها همش فکر میکردم همه چیز هورمون های مغزه. در واقع اینطور فکر میکردم که انسان یه روباته که فقط هورمون های مغزش باعث میشن خوشحال باشه یا ناراحت .، در حالی که بعدا فهمیدم ۵۰ ۵۰ ه . یعنی هم روح و جسم تاثیر دارن. هر چند که چیزی به اسم هورمون های مغز ( سروتونین ، دوپامین ، اپی نفرین ) وجود خارجی ندارد که بعدا در این رابطه صحبت خواهم کرد و یک ویدئویی هم خواهم گذاشت.

مطلبی که قصد دارم بنویسم از تجربه شخصی خودمه . من اینقدر دنبال درمان افسردگی  بودم که الان حتی بیشتر از یه روانپزشک بدونم. تو این مدت روی دو تا طب تحقیق کردم. مطلبی که نوشته شده ، تا حالا نوشته نشده و شاید بتونه جرقه ایده ای باشه برای درمان افسردگی .

تمرکز روانپزشکی روی مغزه. خلاصه بگم با قرص ها هورمون های مغز تنظیم میشه اما مطلبی که این وسط فراموش میشه اعضای دیگه بدنن. برای برطرف شدن افسردگی یکی از اعضای قابل توجه قلب و کلیه است. هورمون آدرنالین از غده فوق‌کلیه ترشح میشه . مغز تحت فرمان غده فوق کلیه است یعنی برای اینکه هورمون های مغز منظم باشن باید غده فوق کلیه خوب کار کنه. دومین چیزی که فراموش میشه جریان خونه . از نظر بنده قلب کلیه و مغز همگی به هم ربط دارن و برای پاکسازی سودا از بدن باید همه اعضا پاکسازی شوند نه فقط مغز .

قرص های شیمیایی ضد افسردگی شدیدا باعث یبوست میشن و همین یبوست خودش عامل افسردگیه واسه همینه که بعضی قرص ها روی بعضی آدما اثر نمیکنه و باید قرصشونو عوض کنن. من منکر تنظیم هورمون های مغز نیستم اما هورمون ها باید توسط تمام اعضای بدن تنظیم بشن نه فقط مغز و راه حل آن پرهیز موقت از مواد غذایی سنگین و تلئین کردن بدن بصورت موقته.

در این مدت کوتاه بدن فرصت کرده و شروع به دور ریختن چربی ها و مواد زائد از بدن میکنه. گیاهان دارویی دیگه ای هم هستن که  میتونن به پاکسازی و درمان افسردگی سرعت ببخشن. دم کرده بادرنجبویه ، گل گاو زبان و زعفران و گلاب هستند اما وقتی بدن پاکسازی نشده باشه فایده ای نداره. حجامت میتونه گردش خونو منظم کنه و از این طریق باعث درمان افسردگی بشه.

غده ای به اسم تیروئید توی گلو و زیر غده سیبی شکل قرار داره و وقتی هورمون تیروئید  تو بدنتو از کار بیفته طبق تحقیقات باعث افسردگی میشه پس همه چیز به مغز ربط نداره و به نظر من این ضعف طب مدرنه که همه چیو با قرص هایی درمان میکنه که فقط روی مغز تاثیر داره. یه ضرب المثل چینی هست که میگه ما  دونه رو میکاریم و بهش آب میدیم تا خود گیاه جوانه بزنه. در واقع منظور این ضرب المثل اینه که با رساندن مواد مورد نیاز بدن بذارید بدن خودش خودشو ترمیم کنه و مواد زائد رو دور میریزه و بیماری خودشو خوب کنه.  داروهای گیاهی هم داده میشه تا خود بدن تقویت بشه و با بیماری ها مبارزه کنه. در واقع عامل بیشتر بیماری های امروزه تغییر سبک غذایی غلطه.

 در آخر از تمام روش ها از جمله طب مدرن ، سنتی و غیره بهره بگیرید. مخصوصا معنویت درمانی چون بهترین روش درمان کامل ترین روش درمانه.